传奇私服客户端1.85春节过后,清洁肠胃知识你知道多少?

春节期间,除了和家人热热闹闹的团聚,各种聚餐活动也是应接不暇。

聚餐,当然少不了大鱼大肉。觥筹交错、推杯换盏后,你是否又已胖了一圈呢?无论平时再怎么想吃的牛肉羊肉,现在看到也恐怕是避之不及吧。

过年期间暴饮暴食不仅会增加体重,更会导致身体新陈代谢紊乱,体内的废物堆积、停滞,形成大量的毒素,长期下去,毒素会危害体内各个器官,对身体造成危害。所以年后,你要对你的胃进行一次全面的清理。

清淡饮食,必要时断食

年后多吃清淡的东西让肠胃慢慢恢复以往的状态,清淡的饮食也会让血糖稳定下来。

节后几天的主食要以粗粮为主,比如多喝粥(汤),或者新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。如果狠下心也可以尝试“断食”。但断食并不等于绝食,断食断分为三个阶段,减食阶段、断食阶段和复食阶段。比如星期五减食(减少食量),星期六就要断食,星期日复食。减食顾名思义即减少食量,吃个五、六分饱即可。断食阶段可饮用少许果蔬汁,但要慢慢吞咽,慢吞慢嚼对消化胃肠内的积食大有帮助。

三大“清肠洗胃”食物,还你一个健康身体

第一能手:黄瓜

提起清理肠胃,黄瓜是最合适不过的食物了。黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益。黄瓜有清热解毒、解渴、消肿的功效,它能使人的身体各器官保持畅通,避免过多垃圾堆积在体内,而且生吃的话,还能起到排毒清肠的作用。

第二能手:木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

第三能手:菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。菠菜叶中还含有一种类胰岛素样物质,这种物质能使血糖保持稳定。

多喝开水来解腻

过年期间脂肪摄入量过高,所以有必要早上起床后喝2—3杯冷开水。开水能帮助肠道蠕动,加快胃肠道的新陈代谢。从而减轻大量肉类食物对肝脏的危害。开水还有治疗便秘的功效,冷开水进入胃部之后会引起胃肠反射,大肠开始蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

运动帮助肠胃蠕动

过年,我们不仅天天海吃海喝,在过年的安逸氛围里,成天也都是坐着度过的,很少去运动。而缺乏运动的人,肠道蠕动的也很迟钝,清肠能力也弱,运动量大的人,肠道蠕动快,清肠能力就比不运动的人强。新年过后,春天也来临。生机勃勃的时候最适合好好的出出汗了,把脂肪燃烧掉,再配上合理的清淡膳食,身体当然会健健康康的。

有个健健康康的身体,才能集中精力开展我们新一年的计划。

 

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